혈압 낮추는 법 정상수치

[혈압 낮추는 법] [혈압 정상수치]

< 혈압이란? >

혈압이란 쉽게 말해 혈액이 혈관에

가하는 압력을 의미하게 됩니다

혈액은 심장에서 뿜어져나와 혈관을 타고

몸 속 곳곳으로 퍼져가나갑니다

이때 혈액이 혈관에 부딪히는 압력을

혈압이라고 일상적으로 부르게 됩니다

그런데 나이가 들수록 혈관이 약해지거나

다른 문제가 생길 위험이 존재합니다

이때는 다양한 질환의 위험에 노출되기

때문에 혈압 관리가 중요합니다

< 혈압 정상수치 >

수축기 혈압이 120mmHg 미만

이완기 혈압은 80mmHg 미만이

혈압 정상수치에 해당합니다

혈압 측정시에는 한번이 아닌

최소 2회 이상 측정하게 됩니다

그리고 2회 이상의 측정에서 다음 수치가

나오면 고혈압으로 판정 받습니다

수축기 혈압이 140mmHg 이상,

이완기 혈압이 90mmHg 이상입니다

< 혈압약 부작용 >

- 이뇨제 -

초기 고혈압치료에 많이 사용되는 약에는

이뇨제가 처방되기도 합니다

밤에 복용하실 경우에는 이뇨작용 때문에

숙면을 취하기 어려워집니다

이뇨제의 성분 중의 하나가

혈당 유지기능 이상을 일으키기도 합니다

그와 함께 고지혈증을 일으킬 수 있으니

정기적으로 혈액검사가 필요합니다

- 안지오텐신 -

혈압약 중에는 안지오텐신 수용제 차단제

라는 약물이 존재하기도 합니다

두통이나 소화불량, 설사나 두통, 복통

등의 부작용이 나타날 수 있습니다

이는 마른기침을 개선하는 데 도움을 주는

혈압약으로 많이 처방 받는 약물입니다

부작용이 나타난다면 잘 관찰하고 치료

받을 때 담당 의사에게 말해야 합니다

그렇게 해야 부작용 없는

다른 처방이 진행될 수 있습니다

- 칼슘 -

칼슘 채널 차단제라는 성분의

혈압약이 처방되기도 합니다

심장 두근거림, 두통, 몸이 붓는 부종,

안면 홍조 등의 부작용이 보고됩니다

어떤 부작용이든 사람과 상황에 따라서

다르게 나타날 수 있습니다

어떤 증상이 나타나던 간에 꼭 전문의와

충분한 상담을 받는 것이 중요합니다

< 혈압 낮추는 법 >

- 관리 -

혈압은 사실 치료를 해야되는 것이 아니라

조절을 해야 하는 질환에 해당합니다

특히 고혈압은 제대로 관리하지 않으면

뇌졸중 등 사망에 이르는 원인이 됩니다

이는 생활습관 개선을 통해 관리를

하는 것이 가능한 부분입니다

- 생활습관 -

먼저 스트레스나 피로를

평소에 잘 해소할 필요가 있습니다

커피나 술, 담배 등은

피하는 것이 도움이 됩니다

또한 식사는 저칼로리, 저염분식 식단으로

바꾸면 혈압 개선에 도움이 됩니다

추가로 꾸준히 운동을 하면서 체중조절을

해주는 것이 필수이기도 합니다

- 음식 -

고혈압인 경우 혈액순환에 도움이 되는

음식을 섭취할 필요가 있습니다

이런 음식에는 마늘, 바나나, 시금치,

브로콜리, 감자, 다시마 등이 있습니다

그와 함께 견과류, 버섯, 우유 등도

혈액순환에 도움을 받을 수 있습니다

이 음식들은 혈압을 관리해주고

심혈관질환을 예방해주는 효과도 있습니다

물론 음식만 먹는다고 다 되는 게 아니라

생활습관 개선도 병행해야 합니다

- 주의사항 -

고혈압 환자분들의 경우

운동은 조심해야 하는 부분입니다

과격한 운동이 아니더라도

갑자기 움직이는 것도 좋지 않습니다

이러한 경우 때에 따라서는 혈관이

터지거나 문제가 발생하기도 합니다

특히 겨울에 그러한 사고가

많이 발생할 수 밖에 없습니다

온도차가 심한 곳을 피하고, 

갑자기 움직이는 일도 좋지 않습니다

이상으로 혈압 낮추는 법과

혈압 정상수치에 대한 내용이었습니다

모두들 정상적인 혈압을 통해서

건강 찾으시길 바라겠습니다 :)

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